Masaje de pies en casa

Como vengo contando estas últimas semanas, estoy haciendo por cuidar más mis pies. A raíz de las plantillas estoy mejorando en algunos aspectos como los estiramientos (ser constante) y la técnica de carrera.

Hoy quiero compartir un masaje de pies que podemos hacer en casa con una simple pelota de tenis. Sólo nos llevará unos minutos y podemos hacerlo después de esas tiradas largas que igual nos ha cargado más de la cuenta la fascia plantar. O incluso cuando nos apetezca, los días de estiramientos y relajación.

El masaje lo he dividido en 5 partes: la primera y la última son las más importantes para mi, ya que debemos observar cuáles son las sensaciones, tensiones, dónde recae el peso en nuestros pies (antes y después del masaje). La parte central consta de presiones y deslizamientos longitudinales y transversales, centrándonos en las zonas que más lo necesitemos.

Espero que os sea de utilidad y espero vuestras opiniones. Salud y kilómetros!

 

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