Guía de estiramientos analíticos del miembro inferior

Cuando hablamos de estiramientos nos estamos refiriendo a una de las cualidades del cuerpo humano, la flexibilidad. Podemos definir la flexibilidad como: “La capacidad que posee el organismo para mover sus músculos y articulaciones a través de sus rangos completos de movimiento”. El rango de movimiento (ROM) depende de cada articulación y de cada individuo….

¿Conviene entrenar en ayunas?

Sobre esta cuestión se habla mucho. Se presupone, y algunos estudios demuestran, que el entrenamiento en ayunas ayuda a metabolizar más fácilmente las grasas para la obtención de energía, en lugar de extraerla de los hidratos de carbono que hemos tomado durante el desayuno. Por lo tanto, nos puede ayudar a bajar de peso. En…

Calcula tus frecuencias de entrenamiento

Tener claro cuáles son las frecuencias cardíacas a las que vamos a entrenar es fundamental para trabajar con sentido y obtener beneficios. Lo que vamos a hacer en este post es explicar cómo calcularlas. Es muy sencillo: Lo primero es saber qué frecuencia tenemos en reposo. Mi recomendación es que nos la tomemos por la…