Yoga y running: dos actividades que se complementan

Series, rodaje extensivo, cambios de ritmo, cuestas, etc. Los corredores siempre estamos pensando en estos tipos de entrenamiento pero cada vez más nos damos cuenta que no es el único entrenamiento que debemos hacer si queremos progresar. Para preparar una carrera, ya sea de 5 kilómetros por primera vez o un maratón tenemos queacondicionar tanto…

Predicando con el ejemplo

Hoy por fin es 11 de junio, día de la carrera nocturna en Valencia. Sin duda, una de las que más me gusta de los últimos años y donde vas a darlo todo, hasta que la patata reviente. Y como no, después de publicar el último post sobre qué comer en un día como éste,…

Tu menú el día de una carrera nocturna

En este artículo me voy a atrever a escribir sobre algo que va más allá a mi trabajo diario (la fisioterapia y el ejercicio). Espero que me perdonen los nutricionistas y endocrinos ya que no lo soy, pero con los cursos sobre nutrición que he hecho y con mi experiencia quiero dar algunas sugerencias sobre la alimentación…

Durante la carrera utiliza la imaginación

Hoy os traigo un post de otro blog que nos es útil para aquellos y aquellas que corremos. Como todos sabéis, la cabeza juega un papel muy importante a la hora de conseguir cualquier reto en la vida. El artículo es de Soraya Soler, profesora de yoga. Podéis acceder a él a través de este…

Masaje de pies en casa

Como vengo contando estas últimas semanas, estoy haciendo por cuidar más mis pies. A raíz de las plantillas estoy mejorando en algunos aspectos como los estiramientos (ser constante) y la técnica de carrera. Hoy quiero compartir un masaje de pies que podemos hacer en casa con una simple pelota de tenis. Sólo nos llevará unos minutos…

Ya están aquí las plantillas

Cumpliendo el compromiso que me comunicaron en la primera visita los compañeros de la clínica Praxia, el viernes pasado, justo se cumplían las dos semanas, recibí la llamada para decirme que ya las podía recoger. Hoy lunes he pasado a por ellas. El plan ahora se centra en acostumbrarme a correr con las plantillas, incrementando poco…

Plantillas para mejorar la técnica de carrera

Una vuelta de tuerca más en mi experiencia runner. Y como muchas cosas en la vida por casualidad. Dentro de unas semanas comenzaré a correr con una plantillas para mejorar mi pisada y, por lo tanto, evitar lesiones, mejorar la técnica, bajar tiempos… Todo empezó con la previa del maratón de Valencia del año pasado. Hay…

Disfrutando en el Medio Maratón de Madrid

Cuando hace 12 días mi gran amigo Raúl me comentó que tenía un dorsal disponible para acompañarlo en el Medio Maratón de Madrid no lo dudé ni un momento. Este fin de semana tocaba ir a Madrid para correr por primera vez una carrera fuera de las fronteras de Valencia. Ahora bien, Madrid y las…

¿Es realmente necesario estirar?

La práctica de los estiramientos es uno de los temas más controvertidos y de los que más se ha hablado en la práctica deportiva, sea cual sea la disciplina. Tanto si le preguntamos a un corredor amateur como a un profesional si es necesario estirar en ambos casos la respuesta será: “Sí, por supuesto”. Ahora…

Consejos para correr con viento

Tal vez, de las condiciones meteorológicas adversas, el viento sea las que más molesta a los runners (por no hablar de los ciclistas). Sentir esa fuerza de la naturaleza que no sabes exactamente de dónde viene cuando intentas hacer tu entrenamiento es muy molesto y pesado. El hecho de vencer esa resistencia implica un mayor…

Plan FIRST, corre menos corre más rápido

Existen tantos planes de entrenamiento como corredores hay en el mundo. Hace casi dos años llegó a mis manos un método de preparación que reduce la carrera a sólo 3 días a la semana, completándolo con actividades paralelas como la natación, la bicicleta o el remo. No deja de ser un entrenamiento cruzado, de tantos…

Guía de estiramientos analíticos del miembro inferior

Cuando hablamos de estiramientos nos estamos refiriendo a una de las cualidades del cuerpo humano, la flexibilidad. Podemos definir la flexibilidad como: “La capacidad que posee el organismo para mover sus músculos y articulaciones a través de sus rangos completos de movimiento”. El rango de movimiento (ROM) depende de cada articulación y de cada individuo….