Ya están aquí las plantillas

Cumpliendo el compromiso que me comunicaron en la primera visita los compañeros de la clínica Praxia, el viernes pasado, justo se cumplían las dos semanas, recibí la llamada para decirme que ya las podía recoger. Hoy lunes he pasado a por ellas. El plan ahora se centra en acostumbrarme a correr con las plantillas, incrementando poco…

Plantillas para mejorar la técnica de carrera

Una vuelta de tuerca más en mi experiencia runner. Y como muchas cosas en la vida por casualidad. Dentro de unas semanas comenzaré a correr con una plantillas para mejorar mi pisada y, por lo tanto, evitar lesiones, mejorar la técnica, bajar tiempos… Todo empezó con la previa del maratón de Valencia del año pasado. Hay…

Disfrutando en el Medio Maratón de Madrid

Cuando hace 12 días mi gran amigo Raúl me comentó que tenía un dorsal disponible para acompañarlo en el Medio Maratón de Madrid no lo dudé ni un momento. Este fin de semana tocaba ir a Madrid para correr por primera vez una carrera fuera de las fronteras de Valencia. Ahora bien, Madrid y las…

¿Es realmente necesario estirar?

La práctica de los estiramientos es uno de los temas más controvertidos y de los que más se ha hablado en la práctica deportiva, sea cual sea la disciplina. Tanto si le preguntamos a un corredor amateur como a un profesional si es necesario estirar en ambos casos la respuesta será: “Sí, por supuesto”. Ahora…

Consejos para correr con viento

Tal vez, de las condiciones meteorológicas adversas, el viento sea las que más molesta a los runners (por no hablar de los ciclistas). Sentir esa fuerza de la naturaleza que no sabes exactamente de dónde viene cuando intentas hacer tu entrenamiento es muy molesto y pesado. El hecho de vencer esa resistencia implica un mayor…

Plan FIRST, corre menos corre más rápido

Existen tantos planes de entrenamiento como corredores hay en el mundo. Hace casi dos años llegó a mis manos un método de preparación que reduce la carrera a sólo 3 días a la semana, completándolo con actividades paralelas como la natación, la bicicleta o el remo. No deja de ser un entrenamiento cruzado, de tantos…

Guía de estiramientos analíticos del miembro inferior

Cuando hablamos de estiramientos nos estamos refiriendo a una de las cualidades del cuerpo humano, la flexibilidad. Podemos definir la flexibilidad como: “La capacidad que posee el organismo para mover sus músculos y articulaciones a través de sus rangos completos de movimiento”. El rango de movimiento (ROM) depende de cada articulación y de cada individuo….

¿Conviene entrenar en ayunas?

Sobre esta cuestión se habla mucho. Se presupone, y algunos estudios demuestran, que el entrenamiento en ayunas ayuda a metabolizar más fácilmente las grasas para la obtención de energía, en lugar de extraerla de los hidratos de carbono que hemos tomado durante el desayuno. Por lo tanto, nos puede ayudar a bajar de peso. En…

Calcula tus frecuencias de entrenamiento

Tener claro cuáles son las frecuencias cardíacas a las que vamos a entrenar es fundamental para trabajar con sentido y obtener beneficios. Lo que vamos a hacer en este post es explicar cómo calcularlas. Es muy sencillo: Lo primero es saber qué frecuencia tenemos en reposo. Mi recomendación es que nos la tomemos por la…

Decían que correr por correr no te llevaría a ningún sitio…

Cuántas veces hemos escuchado los corredores: “Yo sólo corro si me persiguen”. O la típica frase: “Correr es de cobardes”. Pues sí, mucha veces hemos tenido que “aguantar” este tipo de comentarios (¿graciosos?), como si los que hacemos deporte a través del running fuésemos un bichos raros. Si digo la verdad, a mi no me…

Glúteos: los muelles que te propulsan en cada zancada

Los glúteos pueden que sean uno de los músculos más olvidados a la hora de realizar trabajos de fuerza específicos para los corredores amateurs. Sin embargo, son un conjunto de músculos fundamentales para los runners, ya que su deficiencia muscular nos va a provocar una debilidad que nos hará ser menos eficientes en cada zancada…

Tal vez tú no debas correr…

En la feria del corredor del Maratón de Valencia aproveché la oferta de la revista Runner’s World para suscribirme. El viernes llegó a mi buzón el primero de los números. En él había un amplio reportaje del que se ha convertido en el ‘mejor maratón de España’. Habla de cómo ha crecido esta prueba, de…