¿Conocéis la ropa con biocerámica que ayuda a la recuperación muscular?

La semana pasada hablaba sobre qué hago como runner y fisio para recuperarme lo antes posible de los largos de preparación del maratón. Gracias a ese post, ésta es una de las ventajas de internet, contacté con un chico de Granada que está desarrollando unas nuevas prendas que se usan post ejercicio o simplemente para dormir…

Consejos para recuperarte después de los largos premaratón

En este post quiero contar al resto de corredores amateurs una posible manera de recuperar sus piernas después de los duros entrenamientos que realizamos normalmente los fines de semana para preparar el maratón. Personalmente me gusta hacer los largos los sábados por la mañana. ¿El motivo? Realizar el esfuerzo intenso el sábado, hacer algún ejercicio de recuperación…

Trabaja tu zona abdominal

Después del post de la semana pasada (“Guía para valorar tu abdomen“), ahora es el momento de ponernos  a trabajar. Siguiendo los pasos del artículo ya tienes una idea de cómo está tu zona abdominal, tu postura y si deberías cambiar tu modo de alimentación. Diafragma, postura y consciencia corporal, trabajo abdominal, estiramientos y alimentación….

Guía para valorar tu abdomen

Tener un abdomen plano es un objetivo generalizado en la gran mayoría de la población. Y si además es fuerte y útil para nuestro movimiento diario mucho mejor. De hecho, éste debería ser el objetivo principal, lejos del puramente estético. Hay estudios que dicen que con un abdomen tonificado se reduce el tiempo de carrera…

Alternativas para los días de lluvia

Llevamos unos días (o semanas) que en casi toda España estamos teniendo más lluvia de lo habitual y no digamos en Valencia, que cuesta recordar la última vez que tuvimos un tiempo así durante tantos días. La lluvia, tan necesaria para unas cosas, nos puede romper el ritmo de entrenamientos habituales por nuestro parque, río, etc. Tal…

¿Se puso en peligro a los corredores en la 10k de Mislata?

Me resulta triste escribir sobre esto. En primer lugar, porque organizar una carrera en un pueblo pueda suponer un riesgo físico para sus participantes; en segundo lugar, porque es mi pueblo. Ayer, aunque el fin de semana no invitaba por la lluvia, se corrió el 10k Ciutat de Mislata y muy a mi pesar creo…

Consejos para recuperarte tras un maratón

Lo has conseguido. Por primera vez o por enésima vez, pero has cruzado la meta después de más de 42 kilómetros. Todos sabemos que es un gran esfuerzo, aunque lo hayas hecho decenas de veces anteriormente. El cuerpo necesita un tiempo de recuperación a nivel fisiológico, que depende de cada persona. Y no digamos la…

Yoga y running: dos actividades que se complementan

Series, rodaje extensivo, cambios de ritmo, cuestas, etc. Los corredores siempre estamos pensando en estos tipos de entrenamiento pero cada vez más nos damos cuenta que no es el único entrenamiento que debemos hacer si queremos progresar. Para preparar una carrera, ya sea de 5 kilómetros por primera vez o un maratón tenemos queacondicionar tanto…

Predicando con el ejemplo

Hoy por fin es 11 de junio, día de la carrera nocturna en Valencia. Sin duda, una de las que más me gusta de los últimos años y donde vas a darlo todo, hasta que la patata reviente. Y como no, después de publicar el último post sobre qué comer en un día como éste,…

Tu menú el día de una carrera nocturna

En este artículo me voy a atrever a escribir sobre algo que va más allá a mi trabajo diario (la fisioterapia y el ejercicio). Espero que me perdonen los nutricionistas y endocrinos ya que no lo soy, pero con los cursos sobre nutrición que he hecho y con mi experiencia quiero dar algunas sugerencias sobre la alimentación…

Durante la carrera utiliza la imaginación

Hoy os traigo un post de otro blog que nos es útil para aquellos y aquellas que corremos. Como todos sabéis, la cabeza juega un papel muy importante a la hora de conseguir cualquier reto en la vida. El artículo es de Soraya Soler, profesora de yoga. Podéis acceder a él a través de este…

Masaje de pies en casa

Como vengo contando estas últimas semanas, estoy haciendo por cuidar más mis pies. A raíz de las plantillas estoy mejorando en algunos aspectos como los estiramientos (ser constante) y la técnica de carrera. Hoy quiero compartir un masaje de pies que podemos hacer en casa con una simple pelota de tenis. Sólo nos llevará unos minutos…